退職したシニアは、社会的役割が減り、自分自身の生きる目標を見出しにくくなることから、社会的な関わりが少なくなり、家に引きこもりがちになりやすい。このような状況はシニアの日常生活を非活動的にし、身体的生活機能のみならず、精神的および社会的な生活機能をも低下させる大きな要因となる。シニアが身体活動量を増加させる方法としては、まず、日常生活の中であらゆる機会を通じて外出すること、ボランティアやサークルなどの地域活動を積極的に実施することである。そのうえで、積極的な健康づくり行動としての体操、ウォーキング、軽スポーツなどの運動を定期的に実施することである。このような身体活動を行なうことによって、シニアの生活の質を規定している日常生活動作能力（ADL）障害の発生を予防し、活動的余命を延長させることが可能である。
日常生活におけるシニアの歩数：
シニアの日常生活動作能力の中で、比較的早期から低下するのは歩行や起居などの移動動作に関わる能力である。従って、シニアが日常生活において歩行運動を積極的に行なうことは、日常生活動作障害に対する初期予防活動として有効であると言われています。
目標値：男性：6,700歩、女性：5,900歩
注）1日当たり平均歩数で1,300歩、歩行時間で15分、歩行距離で650～800ｍ程度の増加に相当
基準値：男性：5,436歩、女性：4,604歩 （70歳以上）（平成9年国民栄養調査）
厚生労働省：https://www.mhlw.go.jp/www1/topics/kenko21_11/b2.html
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